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40 à 90%

La performance dépend à 40-90% de facteurs psychologiques.

Williams & Krane, 1993.

85%

des sportifs ont constaté une amélioration de leurs performances après un entraînement mental.

Weinberg & Williams, 2001

Qu'est-ce que la préparation mentale ?

Apprentissage d’habiletés cognitives

La préparation mentale consiste à développer des habiletés cognitives pour progresser dans votre pratique sportive et dans votre vie personnelle.

L'objectif ? Améliorer vos performances, mieux vous connaître et prendre du plaisir à chaque entrainement.

"Une des clés du succès est la confiance en soi"
Arthur Ashe
Raquette de tennis de table
Je suis souvent déçu de ma performance ?
Ballon de rugby
Je suis timide et je n’arrive pas à m’intégrer dans mon groupe ?
Raquette de tennis
J’ai des pensées négatives qui me parasitent ?
Ballon de football
Je stress avant mon match ?
Canoë-Kayak
Je suis meilleur à l’entraînement qu’en compétition ?
Ballon de basketball
Je manque de confiance pendant mon match ?
Kimono de judo
J’ai peur du regard des autres ?
Manette playstation
Je ne prends plus de plaisir car je me mets trop la pression ?
Gant de boxe
Je ressens une boule au ventre à cause de l’enjeu de la compétition ?
Pion d'échec
Je veux améliorer mes performances car j’ai des objectifs élevés ?
Raquette de tennis de table
Je suis souvent déçu de ma performance ?
Je veux développer mon mental
Photo de cycliste qui lève les bras
Arc

Le programme

Des outils puissants pour surmonter les obstacles à venir et atteindre vos objectifs.
Etoiles

Emotions

Apprenez à décoder vos émotions pour mieux vous connaître et les transformer en véritables forces.

Lunettes

Visualisation

Découvrez l'art de créer des images mentales pour booster vos progrès et renforcer votre pratique.

Cible

Fixation d’objectifs

Élaborez un plan clair pour concentrer votre attention, évaluer vos avancées et maintenir votre motivation.

Mains qui se serrent

Dialogue interne

Comprenez votre “petite voix” intérieure et apprenez à en faire un atout pour votre succès.

Médaille d'or

Routine de performance

Mettez en place des rituels qui déclencheront vos meilleures sensations et vous prépareront à la réussite.

Personnage qui médite

Relaxation

Apprenez à utiliser la relaxation pour mieux gérer votre stress et rester serein face aux défis.

Flèche

Offres

Un accompagnement personnalisé pour se transformer
Photo d'un homme faisant du sport, avec d'autres sportifs en fond

Séance de groupe

Suivez un programme thématique, combinant théorie et pratique, adapté aux besoins de votre équipe et de votre entraîneur. Le programme évolue selon l'avancée de la saison et les priorités du groupe.

Je me déplace directement dans votre club pour des séances de 1h à 1h30, en fonction de vos besoins.

Chapeau de diplômé
Approche spécifique au groupe
Chapeau de diplômé
Exercices pratiques
Chapeau de diplômé
Progression étape par étape
Je suis intéressé

Séance individuelle

Accompagnement du sportif avec un coach professionnel et diplômé.

En présentiel ou en visio, de 45 min à 1 heure, sur un besoin ponctuel.

Chapeau de diplômé
Personnalisé
Chapeau de diplômé
Besoin spécifique
Chapeau de diplômé
Exercices pratiques
Je suis intéressé
Photo d'un jeune homme, en position de départ de sprint
Photo d'une course avec des sportifs

Accompagnement "Au top de ta perf"

Découvre comment passer d’une compétition décevante à une performance au top tout en prenant du plaisir ?

Ce suivi de 4 mois est fait pour toi !

Chapeau de diplômé
Evaluation et suivi
Chapeau de diplômé
Personnalisé
Chapeau de diplômé
Augmente tes compétences mentales
Chapeau de diplômé
Brise tes peurs
Chapeau de diplômé
Exercices pratiques
Chapeau de diplômé
Autonomie
Je suis intéressé

Votre coach

Je suis Romain Pénard, ton coach pour t'aider à atteindre tes objectifs !

J'accompagne les sportifs à réaliser des performances au top en développant leurs capacités mentales, tout en prenant du plaisir.

Je suis passionné de sport depuis toujours et je m'intéresse aux facteurs de réussite de chaque individu.

Je les aide à mieux se comprendre pour atteindre leur vrai niveau et prendre du plaisir dans chaque compétition. Ces nouveaux apprentissages permettent également d'enrichir la vie personnelle.

Rencontrer mon coach
Photo en portrait d'un homme souriant
Chapeau de diplômé
Master STAPS : Entraînement et optimisation de la performance sportive

Préparation physique, Préparation mentale et Nutrition

Chapeau de diplômé
Diplômé Hypnose / PNL / DNR

Hypnose Ericksonienne
Programme Neuro-Linguistique
Deep Neural Repatterning

Rencontrer mon coach

Ballon de basketballBallon de football

Ils me recommandent

Les témoignages des sportifs
Photo de footballeur

Cette aventure avec Romain m’a crée plein de bienfaits, en développant un mental avec des objectifs, croire et avoir confiance en moi et me battre pour réaliser mes rêves.
Ces exercices me permettent de mieux me connaître, connaître mes valeurs et de me sentir mieux.
Je vous conseille fortement de vous lancer dans cette aventure !

Merci Romain.

Elyas 17 ans | Football
Photo de footballeur

J’étais sceptique par rapport à la préparation mentale mais dès la première séance j’ai adhéré au projet.

Cela m’a beaucoup aidé par rapport à mes attitudes sur les terrains et en dehors.
J’ai appris à me donner des objectifs et avancer dans ma conquête de devenir joueur professionnel.
Grâce à ces dix séances de préparation mentale, je peux faire un GRAND pas vers mon objectif.

Je vous conseil clairement de participer à cette expérience, faites-le !

Romain 16 ans | Football
Photo d'un homme avec un dossard de la Diagonale des Fou

J’ai commencé à rêver à la Diagonale des fous : une course mythique de 160Km avec 10 000m de dénivelé à la Réunion. Pour réaliser ce rêve, j’ai vite compris que l’entrainement seul ne suffirait pas.

C’est ainsi que j’ai fait la connaissance de Romain. Il m’a accompagné pendant 6 mois avec un échange chaque semaine. J’ai alors découvert des outils complémentaires à ma pratique sportive pour renforcer mon endurance mentale.

Je suis ainsi reconnaissant envers Romain qui m’a permis de réaliser un rêve et m’a donné les outils pour en réaliser d’autres.

Benjamin, 38 ans | Ultra Trail
Personne qui joue au foot

Avant les séances avec Romain, je n’avais pas confiance en moi et je ne savais pas gérer le stress.
Donc grâce à ses séances, je suis beaucoup plus fort mentalement, et cela améliore beaucoup la vie sportive et la vie de tous les jours.
Les séances qu’il m’a fait mon vraiment permis de mieux me connaître, de savoir ce que je voulais vraiment dans la vie.

Tibo 15 ans | Football
Personne qui joue à l'ordinateur

Romain m’a aidé à changer ma vision des choses.
Il m’a appris à réellement créer des objectifs et m’y tenir.
Il m’a également enseigné à me créer un environnement ainsi qu’une routine propices à la réussite de ces objectifs.
Aujourd’hui, je suis fier d’avoir atteint les objectifs que je m’étais fixé et de pouvoir me surpasser au quotidien grâce à lui.

Stan, 22 ans | Esport

Contact

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Des questions ou besoin d’aide

Je suis là pour t’aider ! N’hésite pas à me contacter, je ferai de mon mieux pour vous répondre rapidement. Que ce soit pour des infos, des conseils, ou juste un petit coup de main!

Je suis performant à l’entraînement, mais je bloque en compétition. La préparation mentale peut-elle m’aider ?

Absolument. Ce type de situation est souvent lié au stress, au manque de confiance ou à une pression trop forte en compétition. La préparation mentale permet d’identifier ces blocages et de mettre en place des stratégies concrètes pour les dépasser. Tu apprends à mieux gérer tes émotions, à rester concentré, et à exprimer ton plein potentiel au bon moment.

Comment se déroule une séance de préparation mentale ?

Chaque séance commence par un échange sur ta pratique sportive, tes objectifs et tes difficultés. Ensuite, on construit ensemble des stratégies adaptées, souvent à l’aide d’outils concrets (exercices écrits, visualisations, routines, etc.). Un programme personnalisé est proposé entre les séances pour intégrer ces outils dans ta préparation quotidienne.

La préparation mentale est-elle utile pour les sportifs amateurs ?

Oui, totalement. La préparation mentale n’est pas réservée à l’élite. Dès que tu souhaites progresser, prendre du plaisir ou dépasser certaines limites, elle peut t’aider. Travailler sur la gestion du stress, la confiance en soi ou la motivation est bénéfique à tous les niveaux de pratique.

Puis-je faire ma préparation mentale seul(e), en autodidacte ?

C’est possible, et il existe de nombreuses ressources. Mais être accompagné te permet d’avoir un regard extérieur neutre, de poser les bonnes questions et de gagner un temps précieux. L’accompagnement te pousse à aller plus loin, plus vite, avec des outils adaptés à ta personnalité et à ta discipline.